Yoga with Komal
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Descubre tu Constitución
 
Tienes que hacer el cuestionario dos veces:
 
Primera vez: marcando las opciones de acuerdo a cuando haz estado en estado pleno de salud.
 
Segunda vez: marcando las opciones según como estás y eres hoy. 
 
1. ¿Cómo describirías a tu cuerpo?
 
a. Tengo una estructura corporal delgada con huesos delicados, musculatura magra, y venas y tendones prominentes. 
 
b. Tengo una estructura corporal media con músculos definidos.
 
c. Tengo una estructura corporal ancha y robusta con huesos grandes y sólidos. Puedo aumentar la musculatura con facilidad y dispongo de una buena capa de grasa bajo la piel. 
 
2. ¿Cómo describirías tus articulaciones?
 
a. Son pequeñas y me crujen a veces. 
 
b. Tengo articulaciones flexibles de tamaño normal.
 
c. Tengo articulaciones anchas y firmes.
 
3. ¿Cómo describirías tu piel?
 
a. Es seca, fina y áspera y fría al tacto.
 
b. Es suave, cálida y a menudo húmeda. 
 
c. Es suave, entre húmeda y grasa, fresca y firme. 
 
4. ¿Cómo describirías tu cutis?
 
a. Puede presentar una pigmentación irregular y se broncea con facilidad.
 
b. Tiene un saludable tono rosáceo y me salen pecas y lunares.
 
c. Tengo un cutis uniforme.
 
5. ¿Cómo describirías tu cabello?
 
a. Es fino y tiende a la sequedad.
 
b. Es fino y tiende a ser ligeramente grasoso. Puede presentar señales de encanecimiento o calvicie prematuros. 
 
c. Es abundante, grueso, denso y ligeramente graso. 
 
6. ¿Cómo describirías tus labios y uñas?
 
a. Tengo uñas secas y quebradizas que se rompen con facilidad. Tengo labios secos y bastante finos.
 
b. Tengo uñas suaves y flexibles y labios rosados, suaves y simétricos.
 
c. Tengo uñas fuertes, lisas y duras, y labios pálidos, suaves, y carnosos. 
 
7. ¿Sudas muchos y tienes un olor corporal fuerte?
 
a. Sudo muy poco
 
b. Sudo abundantemente con facilidad. Mi olor corporal es a menudo fuerte y desagradable. 
 
c. Aunque sí sudo, mi olor corporal es poco perceptible. 
 
8. Respira hondo unas cuantas veces y siente el pulso en la muñeca. (Es mejor hacerlo sentado y sin haber consumido cafeína ni sentirte demasiado estresado o excitado).
 
a. Tengo un pulso suave y rápido. No parece fácil definir un ritmo determinado: se mueve como una serpiente (irregular).
 
b. Tengo un pulso fuerte y regular, ni rápido ni lento, semejante a una rana saltarina. 
 
c. Tengo un pulso completo, lento y regular que se mueve como un cisne. 
 
9. ¿Disfrutas haciendo ejercicio y con qué frecuencia sientes la necesidad de moverte? 
 
a. Disfruto de la actividad y me resulta complicado permanecer sentado. Me muevo con rapidez y me cuesta estar quieto. 
 
b. Disfruto de una buena sesión de ejercicio con un objetivo marcado y movimientos precisos y directos. 
 
c. No siempre me siento motivado para a hacer ejercicio y me resulta fácil y agradable quedarme sentado durante un largo período de tiempo. Prefiero moverme despacio y sin prisas. 
 
10. ¿Cuánto pesas y con qué facilidad engordas o adelgazas?
 
a. Tiendo a pesar menos que la media y adelgazo con facilidad.
 
b. Tengo un peso normal, y engordo y adelgazo con facilidad. 
 
c. Tengo un cuerpo robusto. Engordo con facilidad y tengo problemas para adelgazar. 
 
 
 
11. ¿Qué tipo de clima prefieres?
 
a. Prefiero un tiempo caluroso y soy sumamente sensible al frío y al viento. 
 
b. Tolero mal el calor y la luz solar directa. Prefiero el tiempo fresco. 
 
c. Tolero bien tanto el frío como el calor, aunque prefiero las temperaturas templadas. La humedad y el frío pueden resultarme incómodos. 
 
12. ¿Cómo te expresas?
 
a. Soy parlanchín y hablo deprisa. Soy propenso a hablar entre dientes e incluso a tartamudear. 
 
b. Puedo ser elocuente y hablar con claridad y seguridad. Poseo una voz potente. 
 
c. Mi forma de hablar es pausada, co-medida y firme. Me dicen que mi voz relaja. 
 
13. ¿Cómo duermes y a qué hora te levantas por la mañana? 
 
a. Tengo un sueño ligero. Suelo dormir menos de la media y me despierto temprano. 
 
b. Duermo bien y necesito entre 6-8 horas de sueño. 
 
c. Tengo un sueño profundo y reparador. Me gusta dormir mucho y me cuesta despertarme. 
 
14. ¿Cuál es tu comida favorita?
 
a. Prefiero los platos calientes y las sopas. Me gusta la comida salada, ácida o dulce. 
 
b. Prefiero la comida fría, dulce y amarga. A veces opto por tomar ensaladas o crudos. 
 
c. Prefiero los platos calientes. Me sientan bien los alimentos picantes, secos y ligeros. 
 
15. ¿Cómo describirías tu sensación de hambre?
 
a. Es variable y puede ser tanto fuerte como débil. Me olvido fácilmente de que tengo hambre y puedo saltarme las comidas. 
 
b. Es fuerte, regular y frecuente. Cuando tengo hambre necesito comer de inmediato. 
 
c. Es regular y tenue. A menudo no tengo mucha hambre, especialmente por la mañana puedo arreglarme con dos comidas al día. 
 
16. ¿Cómo describirías tu digestión y cómo te sientes después de comer?
 
a. Tengo una digestión variable y me lleno enseguida aunque me sienta sumamente hambriento. 
 
b. Tengo una digestión fuerte. Vuelvo a sentir hambre poco después de comer. 
 
c. Tengo una digestión lenta que mejora cuando mastico despacio. Puedo pasarme mucho tiempo sin hambre entre una comida y otra. 
 
17. ¿Con qué frecuencia defecas y cómo es la consistencia de tus heces?
 
a. Suelo ir al baño menos de una vez al día. Las heces son secas y duras, y soy propenso al estreñimiento y a los gases. 
 
b. Suelo ir al baño más de una vez al día. Las heces son suaves y abundantes, y tienden a ser sueltas o líquidas. 
 
c. Voy al baño con regularidad. Elimino heces bien formadas y en cantidad moderada. 
 
18. ¿Cómo experimentas las emociones?
 
a. Tengo frecuentes cambios de humor, así como fuertes preferencias y aversiones. 
 
b. Si algo me irrita, manifesto emociones intensas. Perdono con facilidad. 
 
c. Mi estado anímico es estable y a veces puedo parecer aburrido. Cuando me siento ofendido me cuesta perdonar. 
 
19. ¿Cómo reaccionas frente al estrés? 
 
a. Siento nerviosismo y ansiedad, y suelo sentirme inseguro.
 
b. Soy propenso a la ira y me irrito o impaciento con facilidad. 
 
c. Suelo ser una persona calmada y equilibrada. Me lleva mucho tiempo reaccionar. 
 
20. ¿Qué tal se te da aprender cosas nuevas?
 
a. Aprendo muy rápido cuando me centro en algo.
 
b. Tengo un intelecto agudo y buena capacidad de concentración. 
 
c. me lleva tiempo aprender cosas nuevas. 
 
21. ¿Cómo describirías tu memoria? 
 
a. Tengo buena memoria a corto plazo, pero olvido con facilidad. 
 
b. Suelo recordar bien lo que aprendo. 
 
c. Una vez he aprendido algo, tengo una memoria excelente, especialmente a largo plazo. 
 
 
 
 
22. ¿Cómo describirías tus pensamientos?
 
a. Tengo una buena capacidad de improvisación y muchas ideas. Suelo distraerme y me resulta complicado concentrarme. 
 
b. Tengo pensamientos claros y nítidos, y mi punto fuerte es el pensamiento analítico y la planificación. 
 
c. Pienso de forma metódica y exhaustiva. Soy lento para desarrollar nuevas ideas y prefiero concentrarme en un solo tema. 
 
23. ¿Cómo te adaptas a los cambios?
 
a. Me adapto bien a los cambios: encajan bien con mi naturaleza. 
 
b. Afronto el cambio como un desafío que puedo manejar. 
 
c. Me desagradan y me resulta complicado adaptarme a ellos. Prefiero seguir una rutina fija. 
 
24. ¿Cómo son tus niveles de energía y resistencia?
 
a. La energía me llega con facilidad y a ráfagas. 
 
b. Tengo un buen nivel de energía y tiendo a forzarme. 
 
c. Me cuesta empezar a moverme, pero tengo buena resistencia. 
 
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Cuenta la cantidad de veces que marcaste “a”, “b” y “c”. Corresponden a atributos Vatta, Pitta y Kappha, respectivamente. 
 
Ejemplo:
 
Primera ronda: 7 (a) + 10 (b) + 7 (c) = 29% Vatta, 42% Pitta, 29% Kappha = Mi constitución original. 
 
Segunda ronda: 10 (a) + 12 (b) + 2 (c) = 42% Vatta, 50% Pitta, 8% Kappha = Indica irritación de naturaleza Vatta & Pitta. 
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